毎日たった10分の瞑想が強い心と体をつくる



著訳者名 スタジオ・ヨギー/マリコ 著
副題 YOGAメソッドではじめる瞑想習慣
書名ヨミ マイニチタッタジュップンノメイソウガツヨイココロトカラダヲツクル
仕様/ページ数 A5変判/並製/96ページ
定価 1,500円+税
ISBN 978-4-7791-2660-4
出版年月日 2020/4/20

 

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人気ヨガスタジオが教える、最も効果的な時短瞑想術!1日10分瞑想で、心も体もスッキリ!五感冴え冴え、仕事・勉強、効率アップ!分かりにくい身体の動きもイラストで明快解説!3週間マップ化でムリなく習慣化を!

目次

ステップ1 瞑想をすると、あなたに起こる良いこと10
ステップ2 瞑想って、いったい何?
ステップ3 瞑想の基本をしっかり身につけておこう
ステップ4 自分に合った瞑想を見つけよう
ステップ5 まずは、3週間やってみよう
ステップ6 毎日が楽しくなる、瞑想日記をつけてみよう
ステップ7 アプリ muon を活用してみよう

著者プロフィール

スタジオ・ヨギー/マリコ
心身ともにより豊かで健康的なライフスタイルを提唱している
ヨガスタジオ。
さまざまなスタイルのヨガレッスンを実施しており、
瞑想を行う「メディテーション」のクラスもある。
都内11カ所をはじめ、全国23カ所にスタジオを展開している。
同社が携わった著書に、
『きれいな心と体でママになる DVD付 マタニティ・ヨガLesson』、
『骨盤調整 ペルヴィス・ダンス』、
『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』などがある。